Методыкі, якія дапамогуць хутка павялічыць патэнцыю ў хатніх умовах

Мы прывядзем тэхнікі, якія дапамогуць хутка павялічыць патэнцыю ў мужчын. Але пачаць трэба не з саветаў, а з прычын эректільной дысфункцыі.

Прычыны палавых расстройстваў

  • Стрэсавыя сітуацыі, хваляванні.
  • Атлусценне.
  • Захворванні сэрца (нават простыя праблемы з ціскам могуць паўплываць на эрэкцыю не лепшым чынам).
  • Маларухомы лад жыцця, гіпадынамія.
  • Недастатковы ўзровень тэстастэрону.
  • Траўмы апорна-рухальнай сістэмы, асабліва пазваночніка і тазавага аддзела.
  • Згубныя звычкі (курэнне або злоўжыванне алкагольнымі напоямі).
  • Ўзроставыя змены.
  • Цукровы дыябет.
  • Ператамленне, недахоп сну.

Спосабы, якія дакладна вырашаць праблему:

1. Рабіце просты масаж

  • калі вас турбуе адсутнасць эрэкцыі, сціскайце палавы орган ў падставы (уявіце, што вы накладваеце жгут), такое сцісканне з'яўляецца галоўным сакрэтам старажытных народаў, Славу палавой актыўнасцю;
  • захоп робіцца ў момант эрэкцыі, да таго, як вы надзенеце прэзерватыў;
  • можна сціскаць член некалькімі пальцамі, каб справакаваць адток і рэзкі прыток крыві.

2. Выконвайце гімнастыку для органаў таза

Спецыяльныя практыкаванні забяспечаць пастаянны прыток крыві да інтымных органам, што пацягне за сабой палавую актыўнасць і ўстойлівую эрэкцыю. Ніжэй прыведзены пералік найбольш эфектыўных практыкаванняў:

  1. Прысяданні. Гэта стандартны варыянт, пры якім вы апускаецеся і прыўздымае, трымаючы рукі перад сабой.
  2. У становішчы стоячы падымайце калені бліжэй да жывата імкнучыся захоўваць раўнавагу. Рукі пры гэтым можна пакласці на стан.
  3. Ляжце на спіну і зручна размесціце далоні на падлозе. Пачынайце павольна ўздымаць таз як мага вышэй і гэтак жа плаўна апускаць яго, старайцеся не адрываць верхнюю частку цела ад падлогі.
  4. Лежачы гарызантальна выконвайце знаёмае ўсім практыкаванне, якое імітуе кручэнне педаляў.
  5. Практыкаванне «Пад'ём таза» для палавой актыўнасці мужчыны
  6. У гарызантальнай пазіцыі пачынайце напераменку напружваць і расслабляць мышцы пахвіны, пры гэтым не спрабуйце напружваць вобласць ягадзіц. Вы зразумееце, што правільна выконваеце тэхніку, калі адчуеце прыемную цеплыню ў інтымнай вобласці.
  7. Просты бег на месцы таксама паляпшае рух крыві, да таго ж спрыяе ўмацаванню сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Як доўга трэба выконваць практыкаванні:

Дзеяння адрозніваюцца прастатой і пры гэтым даюць ярка выражаны эфект. Пачаткоўцам можна надаваць гэтаму ўсяго пяць хвілін у суткі, пасля час павялічваецца да дзесяці хвілін. Першыя вынікі будуць ужо праз тыдзень, пры гэтым выконваць гімнастыку можна ў любы час сутак, лепш рабіць гэта перад палавым актам. Галоўны сакрэт - рэгулярнасць.


3. Выберыце правільную пазіцыю, у якой кроў не адыходзіць ад пеніса

Калі вы аддаеце перавагу варыянт, калі дама знаходзіцца зверху, вы можаце ў пэўны момант страціць эрэкцыю, паколькі ў такім становішчы адбываецца адток крыві. Асабліва гэта тычыцца тых, хто ўжо дасягнуў сталага веку.

Менавіта таму практыка пазіцыі, дзе корпус вашага цела знаходзіцца ў вертыкальным становішчы. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць хвалюючую пазіцыю, дзе жанчына стаіць на каленях, а мужчына размяшчаецца ззаду яе ці ж класічны варыянт, пры якім мужчына знаходзіцца зверху.

4. Падрыхтоўка лабковай-копчиковой зоны па методыцы Кегеля

Трэніроўка па методыцы Кегеля павысіць канцэнтрацыю тэстастэрону

Цягліца Кегеля - гэта тая самая частка, якую мы можам напружваць, каб затрымаць мачавыпусканне. Менавіта гэты мускул задзейнічаны ў працэсе эрэкцыі, менавіта ён робіць ваш пеніс цвёрдым.

Прывядзём важнасць дадзенай мышцы:

  • Робіць мужчыну цягавітым падчас зносіны.
  • Адказвае за прыток крыві ў інтымныя органы.
  • Дазваляе павысіць канцэнтрацыю тэстастэрону.
  • Абвастрае адчуванні падчас пранікненнем.

Трэніроўка дадзенай мышцы будзе карысная нават тым, у каго няма праблем у інтымнага жыцця.

Асаблівасці трэніроўкі:

  1. Спыніце працэс мачавыпускання ў прыбіральні на некалькі секунд, пасля чаго адновіце яго (гэта дазволіць вам запомніць, дзе знаходзіцца мышца).
  2. Рабіце напружання і расслаблення гэтай зоны ў любым месцы (гэтага ўсё роўна не будзе відаць).
  3. Не дазваляйце пры гэтым напружвацца ног або прэсу, у адваротным выпадку тэхніка будзе парушаная.

5. Узмацняем прыток крыві ў пеніс

Прывядзём некалькі рэкамендацый:

  1. Удыхніце досыць паветра і затрымаеце дыханне.
  2. Абхапіце пеніс у падставы з дапамогай вялікага і паказальнага пальца.
  3. Працягвайце ня дыхаць і адначасова разганяць кроў па ўсёй плошчы пеніса плыўнымі рухамі пальцаў.
  4. Лічыце сам сабе, паступова павялічваючы гэты час (не дапускайце галавакружэння і пагаршэння самаадчування).
  5. Ня трэба дасягаць палавога ўзбуджэння, засяродзьцеся толькі на карыснай трэніроўцы.
  6. Такая тэхніка прывядзе ў баявую гатоўнасць ваш сябра.
Пры мачавыпусканні трэба ўставаць на носочкі

6. Выкарыстоўвайце методыку стойкі на дыбачках

Калі вы ходзіце ў туалет, пры мачавыпусканні уставайце на носочкі. Такая тэхніка ўжывалася яшчэ даоскім народам, які славіўся сваёй мудрасцю.

Асноўны нюанс - падчас гэтага няхітрага практыкаванні старайцеся трымаць прамую выправу, у працэсе мачавыпускання рабіце павольны і стабільны выдых. Падчас такога руху таксама рэкамендуецца напружыць ягадзічныя цягліцы.

Перавагі такой тэхнікі заключаюцца ў наступным:

  • Нармалізацыя працы нырак.
  • Павышэнне трываласці падчас сэксу.
  • Актывізацыя эректільной функцыі.

7. Радзей эякулюе падчас сэксу

Ўстрыманне ад эякуляцыі падчас сэксу

Не важна, мастурбируете ці вы ці займаецеся сэксам з партнёркай - не даводзьце сябе кожны раз да аргазму. Асабліва актуальна гэта правіла для мужчын, якія ўжо дасягнулі 50 гадоў - пасля гэтага ўзросту дамагацца эякуляцыі варта як мага радзей.

Маладыя людзі хутка аднаўляюць сілы пасля кожнага фінішу і гатовыя здзяйсняць новыя подзвігі на любоўным фронце. Гэтага нельга сказаць пра пажылых мужчын. Дарэчы, вынікаючы гэтай радзе, вы пратрымаецеся значна даўжэй і зможаце здзівіць жонку якасным і доўгім сэксам.



8. Ходзіце басанож або ужывайце гарчычнікі

Масаж ступняў заключаецца ў актывізацыі асаблівых кропак. Вы можаце проста хадзіць басанож па траве і дробным каменьчыках або выкарыстоўваць гарчычнікі. Намочыце іх і прыкладзеце да ступням, зверху надзеньце шарсцяныя шкарпэткі. Праз 10 хвілін гарчычнікі можна зняць, а ногі прамыць халоднай вадой і расцерці ручніком. Працэдуру можна праводзіць непасрэдна перад сэксам, яна напоўніць ніжнюю частку цела крывёй, пашырыць посуд, а гэта тое, што трэба для надзейнай эрэкцыі.

9. Умацоўвайце мышцы брушыны

Трэніраваныя мускулы жывата - адзін з паказчыкаў вашай вынослівасці. Вось некалькі саветаў для іх умацавання:

  1. Сядзьце на крэсла або невялікую лаўку.
  2. Пакладзеце рукі на калені.
  3. Злёгку падніміце ногі.
  4. Пачынайце адхіляцца назад прыкладна на 45 градусаў, пасля чаго вяртайцеся ў першапачатковую пазіцыю.
  5. Выконвайце практыкаванне кожны дзень столькі разоў, колькі зможаце.

10. Ўжывайце ў ежу пэўныя прадукты

Мужчынскае лібіда павялічваюць наступныя прадукты харчавання:

  • імбір;
  • тоўстая рыба;
  • саспелыя бананы;
  • цытрусавыя;
  • курыная грудка;
  • морапрадукты, асабліва вустрыцы;
  • мяса цяля;
  • грэцкія арэхі;
  • перапёлчыны яйкі.
Масаж яечкаў для сэксуальнай актыўнасці ў любым узросце

11. Масаж яечкаў - выдатны сродак ад імпатэнцыі

  • Гэта адчувальная вобласць, якая стымулюе выпрацоўку тэстастэрону.
  • Калі лібіда слабое, масажуйце яечкі рэгулярна, рабіць гэта трэба кожны дзень.
  • Карысна рабіць гэта і ў працэсе палавога акту.
  • Рэгулярны масаж дазваляе падоўжыць вашу цягавітасць і быць сэксуальна актыўным у любым узросце.

З дапамогай гэтага прыёму вы прыемна здзівіце каханую жанчыну ў ложку!





12. Прымайце медыкаменты

Таблеткі дзейнічаюць толькі пры палавым ўзбуджэнні, таму ў вас павінна быць нармальнае лібіда. Ужываць іх можна толькі ў паўналетнія узросце.

13. Настойкі і травы для патэнцыі

Настойка на травах для павышэння мужчынскі патэнцыі
  • Змяшайце рэпчаты лук з гарачай вадой і праз тры гадзіны выпіце 100 мл адвара. Прымайце сродак тры разы на суткі.
  • Здрабніце грэцкі арэх з натуральным мёдам у роўных прапорцыях, прымайце сумесь некалькі раз у дзень замест дэсерту.
  • Заліце 10 г мядункі шклянкай кіпячай вады, праз чай настой будзе гатовы. Прымайце па лыжцы некалькі разоў у суткі.
  • Купіце настойку часныку ў звычайнай аптэцы і прымайце па 20 кропель два разы на суткі, пажадана разам з ежай.
  • Парашок муміё растворыце ў лыжцы простай вады (дастаткова ўзяць 0, 16 г сродку). Выпівайце з раніцы ці перад сном, пажадана рабіць гэта нашча. Ужо праз тыдзень вы заўважыце першыя вынікі, паколькі муміё валодае магутным танізавальным дзеяннем.

Народныя сродкі - выдатныя рэцэпты для мужчынскай сілы, якія не аказваюць шкоднага ўздзеяння на печань. Перад іх ужываннем пераканайцеся, што ў вас няма алергічнай рэакцыі на травы.

14. Не бойцеся кантраснага душа

Чаргаванне халоднай і цёплай вады падчас воднай працэдуры дабратворна ўплывае на імунную сістэму, агульны стан здароўя і рэпрадуктыўныя органы. Чаргуйце ваду па 40 секунд, паступова рабіце яе больш халоднай, закаливая арганізм. Карысць прынясе і наведванне лазні, якая паляпшае крывацёк у арганізме.

важна: Перад тым, як практыкаваць рэгулярны кантрасны душ, пракансультуйцеся з кардыёлагам, паколькі перапады тэмпературы могуць неспрыяльна паўплываць на стан сасудаў.

15. Абмяжуйце спіртныя напоі і адмоўцеся ад цыгарэт

Цыгарэты спрыяюць звужэння сасудаў, а алкаголь - выпрацоўцы жаночых гармонаў. Усё гэта згубна ўплывае на палавую функцыю, а значыць, ад шкодных звычак лепш адмовіцца або звесці іх да мінімуму.

16. Больш адпачывайце

Старайцеся атрымліваць толькі пазітыўныя эмоцыі і ня затрымлівайце сваю ўвагу на негатыўных сітуацыях. Вось некалькі карысных методык:

Якасны адпачынак мужчыны - гарантыя паўнавартаснай патэнцыі
  1. У вольныя дні паспрабуйце пабыць сам-насам з сабой, з горада можна выбрацца на прыроду, у ціхае і ўтульнае месца.
  2. Пазбягайце сварак і ня правакуйце канфлікты самі.
  3. Своечасова ухіляйце рознагалоссі са сваёй партнёркай, пастаянныя канфлікты ў пары не лепшым чынам ўплываюць на эрэкцыю.
  4. Перагледзьце сваё асяроддзе, асабліва калі вы часта нервуецеся. Паспрабуйце атачаць сябе толькі аптымістамі, пазбягайце цеснага зносін з людзьмі, якія бачаць усё ў негатыўным святле.
  5. Не варта мець зносіны з людзьмі, якія пастаянна скардзяцца на сваё жыццё і забіраюць у вас станоўчую энергію. Калі вы адчуваеце, што пасля размовы з прыяцелем у вас пастаянна пагаршаецца настрой, вы адчуваеце сябе прыгнечаным і стомленым, лепш абмежаваць кантакты з такім чалавекам.

Гэта асноўныя методыкі, якія дапамогуць стаць уладальнікам стойкай патэнцыі ў хатніх умовах. Карыстацца такімі парадамі можна без прызначэння лекара, бо яны цалкам бяспечныя.